最好的蛋白质棒:最美味,最健康的选择

这些天蛋白质非常方便。曾经做运动的人不得不在繁重的锻炼之后塞进几只烤肉鸡来补充肌肉,现在他们可以将蛋白质奶昔混合起来,或者更方便地塞进蛋白质棒中。

如今,蛋白质棒广泛可用,涉及零准备工作,并且通常味道足以看起来像一种零食,并且可以帮助肌肉锻炼。但是,蛋白质棒存在一些缺点,主要涉及其中一些的坚硬钻石质地,因此您应注意不要过度放纵,因为它们不仅是巧克力的无罪替代品。继续阅读有关蛋白质栏上查找内容的完整文章,并回顾我们尝试过的所有蛋白质,但首先让我们开始追逐。

五个最佳蛋白质棒

自两年多前首次发表这篇文章以来,我们已经尝试了很多蛋白质条,并且在此页的后面部分都包含了对所有蛋白质条的印象。但是,如果您只想选出最好的,那么这是我们排名前五的产品,它们按每种蛋白质的含量排序。

1. MyProtein碳水化合物破碎机

这些60克的金条包含21克的固体蛋白质,但是在风味方面确实非常出色,并且提供营养上的好处,例如11克的大量纤维以及全部添加的维生素和矿物质。

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2. Maximuscle Promax瘦身

该酒吧范围内的所有口味都令人印象深刻,并且每酒吧1g的糖含量非常低。55g的条包含20g蛋白质和7.5g纤维。

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3. Staxx酒吧

精通蛋白质棒质地的大师班课程,外表松脆,柔软,耐嚼,但又不太耐嚼。您每条蛋白质获得20克蛋白质,而糖的含量仅为0.7克,非常小。

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4.蛋白质棒

它们的蛋白质含量不如该列表中的其他蛋白质高,每50克棒仅含12克,但KIND棒是一种真正的点心,富含坚果和黑巧克力。获得12克蛋白质只是一个奖励。

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5.总理酒吧

名称中的“素”是指素牛肉,它们是由这些美味的条制成的。每50克蛋白质中的蛋白质含量仅为12克,并且这里的盐和糖比可用的更多人工选择更多,但这些肉类食物非常好。

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蛋白质棒买家指南

在开始抓取大量酒吧之前,重要的是要知道您应该寻找什么。头条新闻显然是其中含有多少蛋白质,但与所有加工食品一样,您必须小心避免隐藏的营养不良。为了帮助确定您需要检查的内容,我们从营养和补充性百科全书inspect.com中征募了Kurtis Frank 。

人们在选择蛋白质棒时应该寻找什么?

“选择蛋白质棒的主要因素是味道,丰富的营养成分-有多少碳水化合物,蛋白质和脂肪-以及价格,”弗兰克说。

大多数蛋白质棒会递送15g至25g的蛋白质。除此之外,您还需要查看每卡路里摄入的蛋白质量。

“就大量营养成分而言,大多数酒吧在提供15克蛋白质的同时,热量不足200卡路里,而对于25克蛋白质,则约为250卡路里,”弗兰克说。

“这两种选择都对整体健康和性​​能都有好处,因为到最后,它们应该只占您总卡路里的一小部分。”

另外,请确保您实际上购买的是蛋白棒,而不是针对需要大量碳水化合物的耐力活动的普通能量棒。

弗兰克说:“有很多性能酒吧,例如Clif酒吧,这些酒吧是在田径运动(如骑自行车或远足)中吃零食的。”

“它们几乎都是碳水化合物,因此它们不能作为蛋白质棒在工作中或两餐之间食用。”

蛋白质棒的价格可能相差很大,并且在价格便宜的一端会有非常糟糕的蛋白质棒。但是,如果您可以找到自己喜欢的便宜酒吧,那显然会帮助您节省金钱,并且还有很多特价商品,尤其是在网上购物时。

“就价格而言,按卡路里计算,优质蛋白棒很容易成为饮食中最昂贵的东西之一,”弗兰克说。

“它们并不便宜,但是便宜的食物味道往往也更差,而且是用较差的成分制成的,因此最终最终会根据您的喜好和您愿意花多少钱而成为一种平衡行为。至少尝试使用便宜的酒吧总是值得的,因为它们可能对您有好处,并最终为您省钱。

“目标是每卡路里获得适量的蛋白质,除非需要,不要花太多钱。如果您找到了自己真正喜欢的品牌,则可以考虑批量购买,这样可以节省很多。”

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蛋白质类型有什么区别?

蛋白质品牌将在其酒吧提供许多品种,并且所使用的术语可能会让外行感到困惑。幸运的是,酒吧中的哪种蛋白质都没关系。

弗兰克说:“蛋白质棒中不同类型的蛋白质比奶昔中的蛋白质要少得多,因为将蛋白质制成固体形式并与饮食中的脂肪和纤维配对后,蛋白质的吸收速率会固有地减慢。

“具有更高生物学价值的蛋白质类型(被人体吸收的蛋白质的百分比)在技术上仍然更好,但最终它们都足够接近,因此就牛奶浓缩蛋白和乳清分离物的争论是无关紧要的。”

弗兰克说,您应该在标签上注意的几件事是,是否含有大量的明胶或大豆浓缩物。

“与蛋白质类型相关的唯一真实方法是,明胶含量高,可以提供氨基酸并在营养标签上显示为蛋白质,但不是营养蛋白质类型,或者您要摄取30克大豆浓缩物,因为高剂量可能会产生轻微的雌激素作用(即会增加雌激素,雌性激素水平),因此30g的蛋白质是相当高的剂量。请记住,大豆卵磷脂不是大豆蛋白,在蛋白质棒中完全可以。”

您应该警惕蛋白质棒中的卡路里和糖分吗?

很容易将蛋白质棒看作是健康的零食,尤其是因为您会在进行体育锻炼之前或之后定期食用它,而不必太在意食物上的标签。但是,正如我们在味觉测试中发现的那样,它们所含的卡路里和糖分可能超出您的预期。

“您绝对应该担心蛋白质棒中的卡路里和糖分,”与糖果棒一样,弗兰克说。仅仅因为它被认为是健康的,就不能使它的消费成为免费的通行证,您可以从饮食记录或卡路里计数中忽略它。”

另一方面,您也可以摄取包含意想不到的健康益处的蛋白质棒,尤其是在增加纤维摄入量方面。

“在蛋白质棒中摄取至少5g的膳食纤维通常是一个好主意,”弗兰克说。“它可以帮助它更好地下降,而且我们中的许多人都需要帮助才能在饮食中获得适量的纤维。”

您还应该在蛋白棒中寻找什么?

读取蛋白质条上的标签不会告诉您有关纹理的任何信息。其中最坏的情况可能很艰巨,使您咀嚼数小时。

弗兰克说:“无论是否可以用作砖头,都不能轻易地通过标签传达出来。” “最终将需要进行一些味觉测试,以找出哪些食物会在抛出时破窗。

“山梨糖醇和木糖醇等糖醇在较便宜的蛋白质棒中更为常见,后者希望通过将天然糖替换为这些糖来减少卡路里。虽然可以适量食用它们,不一定不一定有害,但它们肯定会引起某些人的肠胃不适。如果您在运动前正在吃蛋白质棒,这就是您想要的最后一件事。”查看相关 最好的蛋白质粉2019以及购买蛋白质粉时要寻找的东西新的赏金蛋白酒吧实际上尝起来像赏金吗?做这个澳洲坚果,南瓜子和软糖蛋白棒食谱乔威克斯的不烘烤蛋白质布朗尼蛋糕食谱

蛋白质棒评论

有了关于在蛋白质条中寻找什么的知识,我们勇敢地尝试了尽可能多的方法。许多品牌提供各种不同的酒吧,因此我们根据口味和质地选择了我们最喜欢的食物,然后研究了它提供的大量营养素。

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